ARS Moverte rejuvenece - Simple y Real

Moverte rejuvenece


Lo ideal es practicar la actividad física que más te guste y se adapte a tu edad, tiempo, objetivos y rutina. Moverte es la clave.

Llegás al gimnasio y te preguntas: ¿qué me toca hacer hoy? ¿Fuerza, aeróbico o flexibilidad?

Lo que elijas va a estar bien, porque moverte es la clave para que tu edad biológica no sea tu edad cronológica. Moverte rejuvenece.

Como siempre decimos desde el equipo de Simple&Real, lo ideal es elegir y practicar la actividad física que más te guste y se adapte a tu edad, tiempo, objetivos y rutina. Pero lo que hagas, ya sea bici, running, funcional, baile, debés tener en cuenta que hay que ejercitar todas las modalidades en el transcurso de la semana:

  1. Fuerza muscular: capacidad de tu músculo para genera fuerza. Ejemplos: máquinas, crossfit, funcional con peso.
  2. Potencia: capacidad de generar fuerza en un período corto, explosivo.
  3. Velocidad: Pasadas, sprints en cualquier ejercicio aeróbico.
  4. Resistencia cardio-pulmonar: ejercicio aeróbico sostenido o HIIT – high intensity interval training.
  5. Resistencia muscular: contracciones por largos períodos de tiempo. Muchas repeticiones con poco peso.
  6. Coordinación: yoga, baile
  7. Movilidad: ideal es lograr movilidad articular sin dolor, con yoga, streching.
  8. Balance: equilibrio y flexibilidad.

Entonces ¿qué te toca hacer hoy? Lo que elijas, la propuesta es variar, porque a tus músculos, articulaciones y sobre todo a tu cerebro le hace bien eso: variedad. Cosas nuevas, diferentes cada día, salir de la rutina.

¿Cómo optimizar tu entrenamiento?

Elegir actividades que te gusten  y que ejerciten varios grupos musculares y trabajen todos los sistemas de energía, aeróbico y anaeróbico.

Periodizar, variar volumen, peso e intensidad.

Programar con un determinado objetivo para no desmotivarte.

Desafiate en ascenso, escalá tus límites.

Incluí flexibilidad, como yoga, pilates, elongación.

Desde Simple&Real  te animamos a moverte más y elegir la actividad que quieras, hacerla a gusto, para no abandonarla. En grupo es más fácil.

Podés mantenerte sano y joven, solo hay que moverse.