Lo ideal es practicar la actividad física que más te guste y se adapte a tu edad, tiempo, objetivos y rutina. Moverte es la clave.
Llegás al gimnasio y te preguntas: ¿qué me toca hacer hoy? ¿Fuerza, aeróbico o flexibilidad?
Lo que elijas va a estar bien, porque moverte es la clave para que tu edad biológica no sea tu edad cronológica. Moverte rejuvenece.
Como siempre decimos desde el equipo de Simple&Real, lo ideal es elegir y practicar la actividad física que más te guste y se adapte a tu edad, tiempo, objetivos y rutina. Pero lo que hagas, ya sea bici, running, funcional, baile, debés tener en cuenta que hay que ejercitar todas las modalidades en el transcurso de la semana:
- Fuerza muscular: capacidad de tu músculo para genera fuerza. Ejemplos: máquinas, crossfit, funcional con peso.
- Potencia: capacidad de generar fuerza en un período corto, explosivo.
- Velocidad: Pasadas, sprints en cualquier ejercicio aeróbico.
- Resistencia cardio-pulmonar: ejercicio aeróbico sostenido o HIIT – high intensity interval training.
- Resistencia muscular: contracciones por largos períodos de tiempo. Muchas repeticiones con poco peso.
- Coordinación: yoga, baile
- Movilidad: ideal es lograr movilidad articular sin dolor, con yoga, streching.
- Balance: equilibrio y flexibilidad.
Entonces ¿qué te toca hacer hoy? Lo que elijas, la propuesta es variar, porque a tus músculos, articulaciones y sobre todo a tu cerebro le hace bien eso: variedad. Cosas nuevas, diferentes cada día, salir de la rutina.
¿Cómo optimizar tu entrenamiento?
Elegir actividades que te gusten y que ejerciten varios grupos musculares y trabajen todos los sistemas de energía, aeróbico y anaeróbico.
Periodizar, variar volumen, peso e intensidad.
Programar con un determinado objetivo para no desmotivarte.
Desafiate en ascenso, escalá tus límites.
Incluí flexibilidad, como yoga, pilates, elongación.
Desde Simple&Real te animamos a moverte más y elegir la actividad que quieras, hacerla a gusto, para no abandonarla. En grupo es más fácil.
Podés mantenerte sano y joven, solo hay que moverse.
